Co je to výživa a proč na tom záleží?

Nutritioci používají myšlenky z molekulární biologie, biochemie a genetiky, aby pochopili, jak živiny ovlivňují lidské tělo. Osoba má příliš mnoho nebo příliš málo živin a jak fungují alergie.

živiny poskytují výživu. Proteiny, uhlohydráty, tuk, vitamíny, minerály, vlákniny a voda jsou živiny. Pokud lidé nemají ve své stravě správnou rovnováhu živin, zvyšuje se riziko vzniku určitých zdravotních stavů.

Tento článek vysvětlí různé živiny, které člověk potřebuje a proč. Bude se také podívat na roli dietologa a odborníka na výživu.

Makronutrienty jsou živiny, které lidé potřebují v relativně velkém množství. , a vlákniny jsou typy uhlohydrátů.

cukry jsou jednoduché sacharidy. Tělo se rychle rozbije a absorbuje cukry a zpracovává škrob. Mohou poskytnout rychlou energii, ale nenechává člověka, který se cítí plný. Mohou také způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. Časté hroty cukru zvyšují riziko diabetu 2. typu a jeho komplikace.

vlákno je také uhlohydrát. Tělo rozbije některé typy vlákniny a používá je pro energii; Jiní jsou metabolizováni střevními bakteriemi, zatímco ostatní typy procházejí tělem.

vlákno a nezpracovaný škrob jsou komplexní sacharidy. Tělo trvá nějakou dobu, než se rozpadne a absorbuje komplexní sacharidy. Po jídle vlákna se člověk bude cítit plný déle. Vlákno může také snížit riziko diabetu, kardiovaskulárního onemocnění a kolorektálního karcinomu. Složité sacharidy jsou zdravější volbou než cukry a rafinované sacharidy.

Zjistěte více cardiol funguje zde o vláknech.

proteiny

proteiny se skládají z aminokyselin, což jsou organické sloučeniny, které se vyskytují přirozeně.

Existuje 20 aminokyselin. Některé z nich jsou nezbytné, což znamená, že je lidé musí získat z jídla. Tělo může učinit ostatní. Jiná jídla obsahují různé kombinace aminokyselin. Kyseliny.

Zde se dozvíte více o proteinu.

  • Pomocné orgány produkují hormony
  • Umožnění těla absorbovat určité vitamíny
  • Snížení zánětu
  • Zdraví mozku
  • Příliš mnoho tuku může vést k obezitě, vysokému cholesterolu, onemocnění jater a dalším zdravotním problémům. Nenasycené tuky, jako je olivový olej, jsou zdravější než nasycené tuky, které mají tendenci pocházet ze zvířat.

    V tomto článku se dozvíte více o různých typech tuků a kde je najít.

    Voda

    Dospělé lidské tělo je až 60% vody a pro mnoho procesů potřebuje vodu. Voda neobsahuje žádné kalorie a neposkytuje energii. Přiměřená hydratace povede k bledě žluté moči. Chcete-li zjistit, kolik vody člověk potřebuje každý den a zde se dozvědět o výhodách pitné vody. Mikronutrienty

    Mikronutrienty jsou nezbytné v malém množství. Zahrnují vitamíny a minerály. Výrobci je někdy přidávají do potravin. Příklady zahrnují opevněné obiloviny a rýže. , draslík atd. Pokud dojde k nedostatku, může lékař doporučit doplňky.

    Zde jsou některé z minerálů, které tělo musí dobře fungovat. Umožňuje ledvinám, srdci, svalům a nervům správně fungovat. Dietní pokyny pro Američany 2015–2020 doporučují, aby dospělí konzumovali každý den 4 700 miligramů (mg) draslíku. Příliš mnoho může být škodlivé pro lidi s onemocněním ledvin. Draselný.

      Příliš málo může vést k hyponatrémii. Mezi příznaky patří letargie, zmatek a únava. Další informace zde.

      Příliš mnoho může vést k vysokému krevnímu tlaku, což zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění a mrtvice. populární koření. Většina lidí však konzumuje příliš mnoho sodíku, protože se již ve většině potravin přirozeně vyskytuje.

      odborníci nutí lidi, aby do své stravy nepřidávali stolní sůl. Současné pokyny doporučují konzumaci ne více než 2 300 mg sodíku denně nebo kolem jedné čajové lžičky. Lidé s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin by měli jíst méně.

      Kolik soli člověk potřebuje? Zjistěte zde.

      Tělo potřebuje vápník k vytvoření kostí a zubů. Podporuje také nervový systém, kardiovaskulární zdraví a další funkce.

      Příliš málo může způsobit oslabení kostí a zubů. Mezi příznaky závažného nedostatku patří brnění v prstech a změny v srdečním rytmu, které mohou být život ohrožující.

      Současné pokyny pro dospělé doporučují konzumaci 1 000 mg denně a 1 200 mg pro ženy ve věku 51 let a více.

      Zjistěte více o vápníku.

      Fosfor je přítomen ve všech tělesných buňkách a přispívá ke zdraví kostí a zubů. Může to také vést k anémii, vyššímu riziku infekce, spálení nebo píchnutí v kůži a zmatek. a problémy metabolismu fosforu. Mezi dobré zdroje patří mléčné výrobky, losos, čočka a kešu.

      Proč lidé potřebují fosfor? Zjistěte zde. Pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi a umožňuje tělu produkovat proteiny, kosti a DNA. a další příznaky.

      Příliš mnoho může mít za následek trávení a nakonec srdeční problémy. Dospělé ženy potřebují každý den 320 mg hořčíku a dospělí muži potřebují 420 mg.

      Proč je hořčík nezbytný? Kliknutím sem se dozvíte více. Ztráta, vředy kůže, změny chuti nebo vůně a průjem, ale to je vzácné. Kliknutím sem se dozvíte více.

      dospělé ženy potřebují 8 mg zinku denně a dospělí muži potřebují 11 mg. Mezi zdroje stravy patří ústřice, hovězí maso, opevněné snídaňové obiloviny a pečené fazole. Pro více informací o dietních zdrojích zinku klikněte zde. Kliknutím sem zjistíte.

      Železo je zásadní pro tvorbu červených krvinek, které nesou kyslík do všech částí těla. Hraje také roli při vytváření pojivové tkáně a vytváření hormonů. Další informace o nedostatku železa. a tofu. Dospělí potřebují 8 mg železa denně, ale ženy potřebují 18 mg během jejich reprodukčních let.

      Proč je železo důležité? Zjistěte zde. , kožní vyrážky u mužů a změny nálady u žen. , hnědá rýže, cizrna a špenát poskytují mangan. Muži dospělí potřebují každý den 2,3 mg manganu a ženy potřebují 1,8 mg.

      Zjistěte více o manganu.

      Měď pomáhá tělu vytvářet energii a produkovat pojivové tkáně a krevní cévy. To je vzácné.

      Příliš mnoho mědi může vést k poškození jater, bolest břicha, nevolnost a průjem. Příliš mnoho mědi také snižuje absorpci zinku. Dospělí potřebují každý den 900 mikrogramů (MCG) mědi.

      Proč je měď důležitá? Kliknutím sem zjistíte. Jako antioxidant může také zabránit poškození buněk. Málo může mít za následek srdeční onemocnění, neplodnost u mužů a artritidu.

      Dospělí potřebují 55 mcg selenu denně. Mezi další zdroje rostlin patří špenát, ovesné vločky a pečené fazole. Tuna, šunka a obohacené makarony jsou všechny vynikající zdroje.

      Zde se dozvíte více o selenu. Některé z nich, jako je vitamin C, jsou také antioxidanty. To znamená, že pomáhají chránit buňky před poškozením odstraněním toxických molekul, známých jako volné radikály, před tělem. C

      Rozpustné tuky: Vitaminy A, D, E a K

      Zde se dozvíte více o vitamínech zde.

      Vitamíny rozpustné ve vodě

      Lidé musí pravidelně konzumovat vitamíny rozpustné ve vodě, protože je tělo odstraní rychle> Účinek příliš malého Účinek příliš mnoho B-1 (thiamin) beriberi

      Wernicke-Korsakoffův syndrom

      nejasný, protože to tělo vylučuje v moči. B-2 (riboflavin) Hormonální problémy, kožní poruchy, otoky v ústech a krku nejasné, jak to tělo vylučuje V moči. Pellagra, včetně změn kůže, červeného jazyka, trávicího a neurologického příznaku propláchnutí obličeje, pálení, svědění, bolesti hlavy, vyrážky a závratě hovězí játra, kuřecí prsa, hnědá rýže, Fortified Cereals, arašídy. Ness a pálení v rukou a nohou, únava, bolest žaludku trávicí problémy při vysokých dávkách. B-6 (

      Co je to výživa a proč na tom záleží?

      Nutritioci používají myšlenky z molekulární biologie, biochemie a genetiky, aby pochopili, jak živiny ovlivňují lidské tělo. Osoba má příliš mnoho nebo příliš málo živin a jak fungují alergie.

      živiny poskytují výživu. Proteiny, uhlohydráty, tuk, vitamíny, minerály, vlákniny a voda jsou živiny. Pokud lidé nemají ve své stravě správnou rovnováhu živin, zvyšuje se riziko vzniku určitých zdravotních stavů.

      Tento článek vysvětlí různé živiny, které člověk potřebuje a proč. Bude se také podívat na roli dietologa a odborníka na výživu.

      Makronutrienty jsou živiny, které lidé potřebují v relativně velkém množství. , a vlákniny jsou typy uhlohydrátů.

      cukry jsou jednoduché sacharidy. Tělo se rychle rozbije a absorbuje cukry a zpracovává škrob. Mohou poskytnout rychlou energii, ale nenechává člověka, který se cítí plný. Mohou také způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. Časté hroty cukru zvyšují riziko diabetu 2. typu a jeho komplikace.

      vlákno je také uhlohydrát. Tělo rozbije některé typy vlákniny a používá je pro energii; Jiní jsou metabolizováni střevními bakteriemi, zatímco ostatní typy procházejí tělem.

      vlákno a nezpracovaný škrob jsou komplexní sacharidy. Tělo trvá nějakou dobu, než se rozpadne a absorbuje komplexní sacharidy. Po jídle vlákna se člověk bude cítit plný déle. Vlákno může také snížit riziko diabetu, kardiovaskulárního onemocnění a kolorektálního karcinomu. Složité sacharidy jsou zdravější volbou než cukry a rafinované sacharidy.

      Zjistěte více cardiol funguje zde o vláknech.

      proteiny

      proteiny se skládají z aminokyselin, což jsou organické sloučeniny, které se vyskytují přirozeně.

      Existuje 20 aminokyselin. Některé z nich jsou nezbytné, což znamená, že je lidé musí získat z jídla. Tělo může učinit ostatní. Jiná jídla obsahují různé kombinace aminokyselin. Kyseliny.

      Zde se dozvíte více o proteinu.

    • Pomocné orgány produkují hormony
    • Umožnění těla absorbovat určité vitamíny
    • Snížení zánětu
    • Zdraví mozku
    • Příliš mnoho tuku může vést k obezitě, vysokému cholesterolu, onemocnění jater a dalším zdravotním problémům. Nenasycené tuky, jako je olivový olej, jsou zdravější než nasycené tuky, které mají tendenci pocházet ze zvířat.

      V tomto článku se dozvíte více o různých typech tuků a kde je najít.

      Voda

      Dospělé lidské tělo je až 60% vody a pro mnoho procesů potřebuje vodu. Voda neobsahuje žádné kalorie a neposkytuje energii. Přiměřená hydratace povede k bledě žluté moči. Chcete-li zjistit, kolik vody člověk potřebuje každý den a zde se dozvědět o výhodách pitné vody. Mikronutrienty

      Mikronutrienty jsou nezbytné v malém množství. Zahrnují vitamíny a minerály. Výrobci je někdy přidávají do potravin. Příklady zahrnují opevněné obiloviny a rýže. , draslík atd. Pokud dojde k nedostatku, může lékař doporučit doplňky.

      Zde jsou některé z minerálů, které tělo musí dobře fungovat. Umožňuje ledvinám, srdci, svalům a nervům správně fungovat. Dietní pokyny pro Američany 2015–2020 doporučují, aby dospělí konzumovali každý den 4 700 miligramů (mg) draslíku. Příliš mnoho může být škodlivé pro lidi s onemocněním ledvin. Draselný.

        Příliš málo může vést k hyponatrémii. Mezi příznaky patří letargie, zmatek a únava. Další informace zde.

        Příliš mnoho může vést k vysokému krevnímu tlaku, což zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění a mrtvice. populární koření. Většina lidí však konzumuje příliš mnoho sodíku, protože se již ve většině potravin přirozeně vyskytuje.

        odborníci nutí lidi, aby do své stravy nepřidávali stolní sůl. Současné pokyny doporučují konzumaci ne více než 2 300 mg sodíku denně nebo kolem jedné čajové lžičky. Lidé s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin by měli jíst méně.

        Kolik soli člověk potřebuje? Zjistěte zde.

        Tělo potřebuje vápník k vytvoření kostí a zubů. Podporuje také nervový systém, kardiovaskulární zdraví a další funkce.

        Příliš málo může způsobit oslabení kostí a zubů. Mezi příznaky závažného nedostatku patří brnění v prstech a změny v srdečním rytmu, které mohou být život ohrožující.

        Současné pokyny pro dospělé doporučují konzumaci 1 000 mg denně a 1 200 mg pro ženy ve věku 51 let a více.

        Zjistěte více o vápníku.

        Fosfor je přítomen ve všech tělesných buňkách a přispívá ke zdraví kostí a zubů. Může to také vést k anémii, vyššímu riziku infekce, spálení nebo píchnutí v kůži a zmatek. a problémy metabolismu fosforu. Mezi dobré zdroje patří mléčné výrobky, losos, čočka a kešu.

        Proč lidé potřebují fosfor? Zjistěte zde. Pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi a umožňuje tělu produkovat proteiny, kosti a DNA. a další příznaky.

        Příliš mnoho může mít za následek trávení a nakonec srdeční problémy. Dospělé ženy potřebují každý den 320 mg hořčíku a dospělí muži potřebují 420 mg.

        Proč je hořčík nezbytný? Kliknutím sem se dozvíte více. Ztráta, vředy kůže, změny chuti nebo vůně a průjem, ale to je vzácné. Kliknutím sem se dozvíte více.

        dospělé ženy potřebují 8 mg zinku denně a dospělí muži potřebují 11 mg. Mezi zdroje stravy patří ústřice, hovězí maso, opevněné snídaňové obiloviny a pečené fazole. Pro více informací o dietních zdrojích zinku klikněte zde. Kliknutím sem zjistíte.

        Železo je zásadní pro tvorbu červených krvinek, které nesou kyslík do všech částí těla. Hraje také roli při vytváření pojivové tkáně a vytváření hormonů. Další informace o nedostatku železa. a tofu. Dospělí potřebují 8 mg železa denně, ale ženy potřebují 18 mg během jejich reprodukčních let.

        Proč je železo důležité? Zjistěte zde. , kožní vyrážky u mužů a změny nálady u žen. , hnědá rýže, cizrna a špenát poskytují mangan. Muži dospělí potřebují každý den 2,3 mg manganu a ženy potřebují 1,8 mg.

        Zjistěte více o manganu.

        Měď pomáhá tělu vytvářet energii a produkovat pojivové tkáně a krevní cévy. To je vzácné.

        Příliš mnoho mědi může vést k poškození jater, bolest břicha, nevolnost a průjem. Příliš mnoho mědi také snižuje absorpci zinku. Dospělí potřebují každý den 900 mikrogramů (MCG) mědi.

        Proč je měď důležitá? Kliknutím sem zjistíte. Jako antioxidant může také zabránit poškození buněk. Málo může mít za následek srdeční onemocnění, neplodnost u mužů a artritidu.

        Dospělí potřebují 55 mcg selenu denně. Mezi další zdroje rostlin patří špenát, ovesné vločky a pečené fazole. Tuna, šunka a obohacené makarony jsou všechny vynikající zdroje.

        Zde se dozvíte více o selenu. Některé z nich, jako je vitamin C, jsou také antioxidanty. To znamená, že pomáhají chránit buňky před poškozením odstraněním toxických molekul, známých jako volné radikály, před tělem. C

        Rozpustné tuky: Vitaminy A, D, E a K

        Zde se dozvíte více o vitamínech zde.

        Vitamíny rozpustné ve vodě

        Lidé musí pravidelně konzumovat vitamíny rozpustné ve vodě, protože je tělo odstraní rychle> Účinek příliš malého Účinek příliš mnoho B-1 (thiamin) beriberi

        Wernicke-Korsakoffův syndrom

        nejasný, protože to tělo vylučuje v moči. B-2 (riboflavin) Hormonální problémy, kožní poruchy, otoky v ústech a krku nejasné, jak to tělo vylučuje V moči. Pellagra, včetně změn kůže, červeného jazyka, trávicího a neurologického příznaku propláchnutí obličeje, pálení, svědění, bolesti hlavy, vyrážky a závratě hovězí játra, kuřecí prsa, hnědá rýže, Fortified Cereals, arašídy. Ness a pálení v rukou a nohou, únava, bolest žaludku trávicí problémy při vysokých dávkách. B-6 (

        Co je to výživa a proč na tom záleží?

        Nutritioci používají myšlenky z molekulární biologie, biochemie a genetiky, aby pochopili, jak živiny ovlivňují lidské tělo. Osoba má příliš mnoho nebo příliš málo živin a jak fungují alergie.

        živiny poskytují výživu. Proteiny, uhlohydráty, tuk, vitamíny, minerály, vlákniny a voda jsou živiny. Pokud lidé nemají ve své stravě správnou rovnováhu živin, zvyšuje se riziko vzniku určitých zdravotních stavů.

        Tento článek vysvětlí různé živiny, které člověk potřebuje a proč. Bude se také podívat na roli dietologa a odborníka na výživu.

        Makronutrienty jsou živiny, které lidé potřebují v relativně velkém množství. , a vlákniny jsou typy uhlohydrátů.

        cukry jsou jednoduché sacharidy. Tělo se rychle rozbije a absorbuje cukry a zpracovává škrob. Mohou poskytnout rychlou energii, ale nenechává člověka, který se cítí plný. Mohou také způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. Časté hroty cukru zvyšují riziko diabetu 2. typu a jeho komplikace.

        vlákno je také uhlohydrát. Tělo rozbije některé typy vlákniny a používá je pro energii; Jiní jsou metabolizováni střevními bakteriemi, zatímco ostatní typy procházejí tělem.

        vlákno a nezpracovaný škrob jsou komplexní sacharidy. Tělo trvá nějakou dobu, než se rozpadne a absorbuje komplexní sacharidy. Po jídle vlákna se člověk bude cítit plný déle. Vlákno může také snížit riziko diabetu, kardiovaskulárního onemocnění a kolorektálního karcinomu. Složité sacharidy jsou zdravější volbou než cukry a rafinované sacharidy.

        Zjistěte více cardiol funguje zde o vláknech.

        proteiny

        proteiny se skládají z aminokyselin, což jsou organické sloučeniny, které se vyskytují přirozeně.

        Existuje 20 aminokyselin. Některé z nich jsou nezbytné, což znamená, že je lidé musí získat z jídla. Tělo může učinit ostatní. Jiná jídla obsahují různé kombinace aminokyselin. Kyseliny.

        Zde se dozvíte více o proteinu.

      • Pomocné orgány produkují hormony
      • Umožnění těla absorbovat určité vitamíny
      • Snížení zánětu
      • Zdraví mozku
      • Příliš mnoho tuku může vést k obezitě, vysokému cholesterolu, onemocnění jater a dalším zdravotním problémům. Nenasycené tuky, jako je olivový olej, jsou zdravější než nasycené tuky, které mají tendenci pocházet ze zvířat.

        V tomto článku se dozvíte více o různých typech tuků a kde je najít.

        Voda

        Dospělé lidské tělo je až 60% vody a pro mnoho procesů potřebuje vodu. Voda neobsahuje žádné kalorie a neposkytuje energii. Přiměřená hydratace povede k bledě žluté moči. Chcete-li zjistit, kolik vody člověk potřebuje každý den a zde se dozvědět o výhodách pitné vody. Mikronutrienty

        Mikronutrienty jsou nezbytné v malém množství. Zahrnují vitamíny a minerály. Výrobci je někdy přidávají do potravin. Příklady zahrnují opevněné obiloviny a rýže. , draslík atd. Pokud dojde k nedostatku, může lékař doporučit doplňky.

        Zde jsou některé z minerálů, které tělo musí dobře fungovat. Umožňuje ledvinám, srdci, svalům a nervům správně fungovat. Dietní pokyny pro Američany 2015–2020 doporučují, aby dospělí konzumovali každý den 4 700 miligramů (mg) draslíku. Příliš mnoho může být škodlivé pro lidi s onemocněním ledvin. Draselný.

          Příliš málo může vést k hyponatrémii. Mezi příznaky patří letargie, zmatek a únava. Další informace zde.

          Příliš mnoho může vést k vysokému krevnímu tlaku, což zvyšuje riziko kardiovaskulárního onemocnění a mrtvice. populární koření. Většina lidí však konzumuje příliš mnoho sodíku, protože se již ve většině potravin přirozeně vyskytuje.

          odborníci nutí lidi, aby do své stravy nepřidávali stolní sůl. Současné pokyny doporučují konzumaci ne více než 2 300 mg sodíku denně nebo kolem jedné čajové lžičky. Lidé s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin by měli jíst méně.

          Kolik soli člověk potřebuje? Zjistěte zde.

          Tělo potřebuje vápník k vytvoření kostí a zubů. Podporuje také nervový systém, kardiovaskulární zdraví a další funkce.

          Příliš málo může způsobit oslabení kostí a zubů. Mezi příznaky závažného nedostatku patří brnění v prstech a změny v srdečním rytmu, které mohou být život ohrožující.

          Současné pokyny pro dospělé doporučují konzumaci 1 000 mg denně a 1 200 mg pro ženy ve věku 51 let a více.

          Zjistěte více o vápníku.

          Fosfor je přítomen ve všech tělesných buňkách a přispívá ke zdraví kostí a zubů. Může to také vést k anémii, vyššímu riziku infekce, spálení nebo píchnutí v kůži a zmatek. a problémy metabolismu fosforu. Mezi dobré zdroje patří mléčné výrobky, losos, čočka a kešu.

          Proč lidé potřebují fosfor? Zjistěte zde. Pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi a umožňuje tělu produkovat proteiny, kosti a DNA. a další příznaky.

          Příliš mnoho může mít za následek trávení a nakonec srdeční problémy. Dospělé ženy potřebují každý den 320 mg hořčíku a dospělí muži potřebují 420 mg.

          Proč je hořčík nezbytný? Kliknutím sem se dozvíte více. Ztráta, vředy kůže, změny chuti nebo vůně a průjem, ale to je vzácné. Kliknutím sem se dozvíte více.

          dospělé ženy potřebují 8 mg zinku denně a dospělí muži potřebují 11 mg. Mezi zdroje stravy patří ústřice, hovězí maso, opevněné snídaňové obiloviny a pečené fazole. Pro více informací o dietních zdrojích zinku klikněte zde. Kliknutím sem zjistíte.

          Železo je zásadní pro tvorbu červených krvinek, které nesou kyslík do všech částí těla. Hraje také roli při vytváření pojivové tkáně a vytváření hormonů. Další informace o nedostatku železa. a tofu. Dospělí potřebují 8 mg železa denně, ale ženy potřebují 18 mg během jejich reprodukčních let.

          Proč je železo důležité? Zjistěte zde. , kožní vyrážky u mužů a změny nálady u žen. , hnědá rýže, cizrna a špenát poskytují mangan. Muži dospělí potřebují každý den 2,3 mg manganu a ženy potřebují 1,8 mg.

          Zjistěte více o manganu.

          Měď pomáhá tělu vytvářet energii a produkovat pojivové tkáně a krevní cévy. To je vzácné.

          Příliš mnoho mědi může vést k poškození jater, bolest břicha, nevolnost a průjem. Příliš mnoho mědi také snižuje absorpci zinku. Dospělí potřebují každý den 900 mikrogramů (MCG) mědi.

          Proč je měď důležitá? Kliknutím sem zjistíte. Jako antioxidant může také zabránit poškození buněk. Málo může mít za následek srdeční onemocnění, neplodnost u mužů a artritidu.

          Dospělí potřebují 55 mcg selenu denně. Mezi další zdroje rostlin patří špenát, ovesné vločky a pečené fazole. Tuna, šunka a obohacené makarony jsou všechny vynikající zdroje.

          Zde se dozvíte více o selenu. Některé z nich, jako je vitamin C, jsou také antioxidanty. To znamená, že pomáhají chránit buňky před poškozením odstraněním toxických molekul, známých jako volné radikály, před tělem. C

          Rozpustné tuky: Vitaminy A, D, E a K

          Zde se dozvíte více o vitamínech zde.

          Vitamíny rozpustné ve vodě

          Lidé musí pravidelně konzumovat vitamíny rozpustné ve vodě, protože je tělo odstraní rychle>

          Účinek příliš malého Účinek příliš mnoho

          B-1 (thiamin) beriberi

          Wernicke-Korsakoffův syndrom

          nejasný, protože to tělo vylučuje v moči. B-2 (riboflavin) Hormonální problémy, kožní poruchy, otoky v ústech a krku nejasné, jak to tělo vylučuje V moči. Pellagra, včetně změn kůže, červeného jazyka, trávicího a neurologického příznaku propláchnutí obličeje, pálení, svědění, bolesti hlavy, vyrážky a závratě hovězí játra, kuřecí prsa, hnědá rýže, Fortified Cereals, arašídy. Ness a pálení v rukou a nohou, únava, bolest žaludku trávicí problémy při vysokých dávkách. B-6 (

          Contents

          Share this post